健身房里要注意事项
更新日期:2012-03-02 点击次数:3003
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健身房里要注意事项
  1、选择白天健身。
  尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
  2、慎重适度开展训练。
  特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由
保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
  3、选择你喜欢的活动。
  并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
  4、准备好健身需用的服装和器材。
  如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材。
  5、相伴健身可以提供团队帮助。
  团队健身的好处是,当你对健身不那么积极时,团队可以促使你健身的动机。
  6、设定自己的健身目标。
  你希望
减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
  7、小心受伤。
  对待受伤的最好办法是预防,在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤,应停止健身,及时到医院就诊,进行医疗处理。
  开展一项个人健身训练时,事先掌握一些基本的指导规则,了解健身的常识,可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

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